本小弟最近在減肥 有什麼運動是能快速燃脂的嗎

[Yagami Iori 0]

我也想減肥，雖然有跑步，但還在努力戒含糖飲料中

[陳小雞]

過來人建議…真的要學會算卡洛里
只要你每天攝取的量低於你消耗的就是一定會瘦
只要每天的攝取量低於消耗量就是喝和含糖飲料也沒關係
(是說喝含糖就很難低於消耗量就是了一杯就抵一餐的量了@@
尤其是還有奶的那種)
至於瘦哪裡就是要看你的運動去雕塑
運動量的話如果不是要練很壯基本上一周3次一次30~60分鐘即可

一直瘦瘦胖胖的小弟目前也是在胖的階段…所以共勉之

[Micro]

@辰辰喔 我兩年沒喝含糖飲料還是沒瘦

[哇好大]

其實個人體質才是重點

[林老師]

168少吃早睡就瘦了

[黃維斯]

HIIT 波比操 很有效喔
心肺肌力都練到啦

[CCK]

省錢且入門門檻最低的就慢跑，不然游泳其實更好，全身都能動到而且不傷膝蓋
重點是飲食控制，低醣最重要，不要相信任何減肥產品

[面乾內飽和]

之前嘗試過不吃澱粉及戒糖 一個月內掉了六公斤左右 但之後完全沒有進展 而且開始沒節制大吃特吃之後馬上就又回來了哈哈 真的要搭配運動才行

[許宗昱]

每天最少運動40分鐘

[KGFG]

yt有一堆資源 看你喜歡哪個就多看他的影片阿 我個人推薦shuaisoserious

[28095116]

每天跑一千六? 運動且吃得健康才是最佳解答

[王龜龜]

@ch-an 168蠻有用的 但當然的含糖飲料一定不能喝

[悄來悄走]

跳繩 每日3000 包瘦

[a70s753753]

基因佔很大部分…

[小滿]

168 戒糖減醣馬上就瘦了 但你不想復胖最好還是去重訓吧

[CH AN]

@barry-zeng 基因真的會影響 胖瘦嗎

[How Da O]

比起運動
控制飲食效果更好
搭配運動的話 游泳不錯

[張隆介]

控制飲食+慢跑

[Raven]

戒糖戒飲料戒煎炸物吧

[CHIN YANG]

練什麼都可以，要堅持住阿 加油