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高富帥 有了這三項就不用練了
strengthlevel 這個網站好用 不過我是覺得有些不準 畢竟我是菜雞
資歷大約兩年 訓練用的重量大概是 110/100/70
沒認真練
不過其實只問重量沒什麼意義 因為每個人基本身體素質不同 像是身高/年齡…
練一年半了吧 190/190/80 不過我fat
很久沒測了應該退步很多
我73公斤 s 180 b 120 d 200 目前練兩年了
200/200/120 練健康 很久沒測了
三項300是我一開始的目標
三項都底標低空飛過
100/100/100(除了臥推其他根本沒在練
100/140/160
胸部還沒有堆積太多肉量之前 做夾胸意義不大吧
慢慢練是真的 重訓其實算是非常危險的欸
一練,我怕練太壯
練腿 就沒有理由說沒力氣
試試看划船 我覺得是最佳練背動作喔
為了健康也可以吃健康一點吧 不一定要去GYM
真的3.6嗎 真的也太誇張了吧
離家近的話會考慮