練腿就對了 走路用飛的
腹肌要怎樣才出來？
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仰臥起坐加上飲食控制
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腹肌是吃出來的(減脂)
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留言都告訴你答案了，健身貴在堅持
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少吃多運動 多攝取高蛋白 年輕的時候有 現在哀～
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腹肌用吃的~ 先從自己的飲食下手
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我是練了兩三個月 強迫自己的那種 才有一點點的成效🤏
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腹肌一直都在 但是我還是覺得能吃就是福 運動才會活得久 只要健康就好不用管他腹肌出不出得來
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腹肌都有阿 體脂夠低就會出現了
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原來呀脂肪降低真的很重要
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一直仰臥起坐 飲食控制
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這個應該可以問看看超人 他有八塊
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有沒有種可能 他出生就有
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推薦一拳超人減肥法真的有效
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不可能瘦局部吧 單純練仰臥起坐沒啥用又容易受傷 吊單槓抬腿安全多 重要還是體脂要降
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核心支撐
側腹屈伸抬腿畫圓
腳踏車捲腹彎曲 -
不管再怎麼練，體脂不低還看不出來
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飲食 比較快 靠練不夠
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得需要無氧配合有氧運動，所以除了棒式和仰臥起坐那類的無氧，也要同時跑步，形狀才會跑出來
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飲食配合運動一陣子後就會出現了
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我有一個同學他說用笑的就可以笑出腹肌了
