練腿就對了 走路用飛的
請各位大大解答一下健身小白的疑問
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一開始沒必要到每天練吧
等到身體跟得上訓練強度再說 -
痛哪裡就不要練哪裡改練其他地方
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看感覺感覺累就不要練
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如果真的影響到表現的話就繼續休息吧
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暖身很重要的 不過去健身房一個小時的時間很難做到完全伸展再開練
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延遲性肌肉痠痛伸展很重要。 我都是看練完哪裡痛隔天就避開,然後練其他肌群,久了就不會有這樣的問題
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如果你感到肌肉酸痛,可以進行輕度的、不同於先前運動的活動。這有助於促進血流,但不會給受傷的肌肉帶來進一步的損害。
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會痠可以訓練其他肌群或是做一些低強度的訓練
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會痠代表你有練到對的地方
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初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
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通常我都是不會痛就繼續練 健身是為了身體好 不是為了弄壞身體