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痛哪裡就不要練哪裡改練其他地方
看感覺感覺累就不要練
如果真的影響到表現的話就繼續休息吧
暖身很重要的 不過去健身房一個小時的時間很難做到完全伸展再開練
延遲性肌肉痠痛伸展很重要。 我都是看練完哪裡痛隔天就避開,然後練其他肌群,久了就不會有這樣的問題
如果你感到肌肉酸痛,可以進行輕度的、不同於先前運動的活動。這有助於促進血流,但不會給受傷的肌肉帶來進一步的損害。
會痠可以訓練其他肌群或是做一些低強度的訓練
會痠代表你有練到對的地方
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
通常我都是不會痛就繼續練 健身是為了身體好 不是為了弄壞身體
胸部還沒有堆積太多肉量之前 做夾胸意義不大吧
慢慢練是真的 重訓其實算是非常危險的欸
練腿 就沒有理由說沒力氣
試試看划船 我覺得是最佳練背動作喔
為了健康也可以吃健康一點吧 不一定要去GYM
現代最難的就是早睡了 毅力不夠xd
我覺得人總是到報告全紅字才要開始運動 那時候都已經太慢了 一定要去建立習慣
之前有去 但器材真得太少 稍微多一兩個人就沒得練了