在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
一對一教練課費用行情請教
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36堂1500真心有點貴 而且現在健身教學影片網路上滿滿的都是 只要有心應該是不用教練也可以練的有點成績
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一堂大概1200吧
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我這私人小健身房一堂1200 36堂好像1000/堂
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教練是真的蠻貴的啦,阿教甚麼就看你需求這樣
我記得我現在去的那邊48堂大概4~5W初頭,8堂8~9千 16堂的是2W左右 台中某運動中心的 -
我是去連鎖健身房,16堂課每堂1400左右,供你參考
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@william-huang 都自己練,而且有的都亂教
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我滿推薦健身工廠的教練
我自己36堂配合活動可以壓到一堂$1000~$1200
健工的好處是價格算滿透明
不會像萵苣都要用話術去互相談判
容易啞巴吃鱉
但是會員制違約的問題真的很麻煩 -
台中建工之前問過
搭周年活動買36堂1000初左右
給你參考 -
新手建議買個10~12堂 先做消化 等有一定的健身習慣跟基礎 想要更進步 再繼續買
而且買課 一定要自己先做功課 且要有目標 如果被教練帶著走 12堂下來 可能收穫不多
價錢應該落在1000~1600不等 不建議為了便宜 一次買很多 -
我記得當初是12堂一堂1500
24堂一堂1250
36堂以上一堂960