重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
各位如何激勵自己運動
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看看美女 讓自己配得上 就會勤勞了
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多看帥哥就有動力了
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我覺得要給自己設定一個目標 達到目標之後會很有成就感
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每天設好鬧鐘 時間到了就要動
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不要跑操場公園 繞圈很容易放棄.
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意志力啦 多看看很壯的人再看看自己
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找個目標
沒有交過男女朋友的
就催眠自己瘦下來一定交的到 -
我都在家裡躺平
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我都在心裡默念你一定可以的小柏哥
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把時間規律起來 逼自己
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照鏡子看自己的肥肚
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想盡辦法稱一個月 後面習慣後就輕鬆很多了
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看看鏡子裡的自己
就會有答案了XD -
看著你想要成為的身材,一步步地慢慢實踐,看到一點點效果後就會養成習慣了
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給自己一個時間改變 看看成果如何 就會鞭策自己繼續執行下去
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跟朋友講自己要運動 這樣就能讓朋友監督自己了 就算他們沒特別監督 自己也會因為面子而去運動
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只有當你真正想改變自己的時候 才有意義
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真的需要有毅力 不然花錢請教練逼你運動?
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每天固定量體重
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我也想知道,超難