重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
各位如何激勵自己運動
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找個動力吧 像是最近剛好公司有減肥比賽 馬上參加
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每天跟自己說 這樣子是找不到女朋友的
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不想三高糖尿病找上門就健身
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做健康檢查後發現一堆問題後,會有動力運動。
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覺得變瘦或變壯會比較受歡迎,練完之後發現是臉的問題跟身材沒差
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找個有興趣的運動啊
一開始邊看影片邊做
等習慣之後 就會愛上了 -
要有一個目標 不然真的很懶的運動
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除了看妹子 還有就是喜歡全身痠痛的感覺
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當你被普妹嗆過后,你就會努力了,然後你會發現普妹還是普妹,你他媽變成萬人迷
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給自己訂目標吧,例如瘦一公斤才能打一次手槍
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要對自己的身材感到不滿才有可能吧,一直自我安慰完全不可能
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當健康檢查 出來都紅字時…你可能就有動力了 我自己是這樣
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每天量體重 激勵自己
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養一隻你拉不動的狗,讓他帶你跑步
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看看那些89 女友一個比一個正 往這方面刺激的
幼小的心靈吧 人家有 你沒有 -
不要給自己壓力 先求有 等習慣 在來求好
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做個計劃表格, 每天運動輛由少慢慢增加, 做完劃掉, 久了光看表格就會有成就感!
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規定時間跟獎勵比較有用
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床上運動也能稱之為運動,夠激勵吧XD
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做就對了,投資不會馬上有成果