重量要突破需要練大重量，改成4-6下的重量練四組（10下算中重量）。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話，不建議大重量，而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
大家健身都聽什麼音樂？
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周杰倫 我永遠心中的神
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SPOTIFY隨便放找老歌
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熱血的都行只是節奏不能太快 不然會出事
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嘻哈 熱血音樂 讓自己熱起來
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甚麼都聽就是不要聽podcast 容易笑到做不下去…
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我都聽轎前鼓單手循環
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我都聽很HIGH的歌 不然聽慢歌很想睡覺
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我都Spotify每周推薦歌單~不會有選擇障礙 而且有時候還會發現新大陸
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一定是要dj remix的 身體從裡熱到外
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都是聽BGM，有節奏性的，沒有歌詞的
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eminem 8 mile
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看當天想聽什麼
台.日.韓都有 -
之前覺得聽老王樂團還不錯…
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只要是比健身房好聽的音樂都可聽
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搖滾音樂絕對是最佳選擇😎😎😎
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和樓上一樣!!搖滾樂可以練的很有幹勁
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這邊我建議夜店歌
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舞曲大悲咒效果不錯
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成吉思汗山羌的叫聲
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通常開頭都先放這一首 提振一下精神 其他的就是亂數撥放
