重量要突破需要練大重量，改成4-6下的重量練四組（10下算中重量）。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話，不建議大重量，而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
大家健身都聽什麼音樂？
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我都Spotify每周推薦歌單~不會有選擇障礙 而且有時候還會發現新大陸
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一定是要dj remix的 身體從裡熱到外
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都是聽BGM，有節奏性的，沒有歌詞的
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eminem 8 mile
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看當天想聽什麼
台.日.韓都有 -
之前覺得聽老王樂團還不錯…
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只要是比健身房好聽的音樂都可聽
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搖滾音樂絕對是最佳選擇😎😎😎
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和樓上一樣!!搖滾樂可以練的很有幹勁
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這邊我建議夜店歌
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舞曲大悲咒效果不錯
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成吉思汗山羌的叫聲
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通常開頭都先放這一首 提振一下精神 其他的就是亂數撥放
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個人喜歡抒情音樂
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一定聽爆快節奏的歌，覺得一定不能聽中文，都會非常想唱出來…
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體育班的同學都邊唱邊練ㄟ 超嗨
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我都聽pocast
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五月天的快歌, 感覺很有動力
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潔凈的盜賊，他們的歌都偏快很適合
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熱血的快歌，不然會沒力XDD
