其實受傷不舒服,也可以改做器械式機台比較穩定肩膀負荷會小一點,不一定要做自由重量
大家健身會配合乳清嗎?
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我會懶得喝,但是我有買(???
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會阿 然後要搭配定期健 不然很難成長
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乳清是補充品 應該要看你日常的蛋白質吃得夠不夠去決定
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乳清蛋白 不是喝了就馬上大肌肌
他的用意在讓你更方便的取得蛋白質 -
沒差那些錢就喝吧
畢竟乳清蛋白利用率還是最高的
但一天下來蛋白質有吃夠其實就可以了 -
如果一般蛋白質你能吃夠的話 就不需要特別喝乳清
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看目標吧 我是正常攝取蛋白質而已
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乳清當補充,畢竟天天雞胸吃到吐
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如果覺得你攝取的蛋白質不夠的話就多喝一些吧,平常吃得夠的話就不用
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練胸背腿的時候會喝
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我重訓的時候會配 快速吸收可是也會快速代謝
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我是重訓完 乳清+豆漿一起喝
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要長肉的話我就會珮汝卿
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我都喝ON雙倍巧克力好喝
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乳清是你真的無法從食物取得蛋白質時才會需要的東西
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會喝,一天喝兩次,不然補不齊我抓的量
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多吃但多吃肉,乳清太傷荷包了
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會欸但是我是練了一陣子後才開始喝
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@林偉 不會,我都是練身體健康
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隨便喝 久了會膩 現在都想到才喝