重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
大家健身會配合乳清嗎?
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一定要的,便宜Cp值高,不能喝含糖飲料 ,健身完一杯解解饞
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初期大概豆漿就夠了 不需要到乳清
當然也要看你本身課表內容 不然吃了也是有點浪費 -
會喔 運動完都會泡高蛋白喝
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會 健身完喝或健身前喝 或邊練邊喝
豆漿泡乳清 -
會 一天飲食如果蛋白質攝取不夠用乳清補滿
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我會配合 爾且練不練都是每天喝
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不就是蛋白質補劑 沒吃到的量用乳清補 而且還可以省一點錢
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會喝 方便又便宜 只靠吃肉吃足量 有點太傷我的錢包
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如果是瘦子要增重的話 , 乳清非常有幫助 , 因為瘦子大部分就是食量小、腸胃吸收不好 , 要靠自然飲食增重就得要強迫自己多吃 , 那是不容易的 , 但是高熱量乳清很好灌 , 我自己就是靠運動+高熱量乳清 , 一年增重10公斤 , BMI從18(過低) 增加到 22(正常)
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加減補充蛋白質 再挑好喝的 算是健身很累的時候的一點小確幸
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主要是有些人比較沒時間買肉所以才喝高蛋白來替代吧
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看要成為怎樣的體態吧 有需要再吃
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以前有練就會喝 現在都靠吃
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想要有很好看的線條可能還是要喝
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看你是不是要大肌肌,如果要就喝,如果只是要線條要健康可不喝,不然喝乳清要配大量的水
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我不會 我都喝別人的
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輕度不會喝,感覺沒必要
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只要有健身 就會喝
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運動完喝一包
很正常 很多人都這樣 -
我每天都吃素食蛋白