重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
早睡真的有差嗎?
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個人偏向 規律的休息 有時候睡太多也沒感覺特別有精神
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生活還是規律一點比較好…太常熬夜生理時鐘會很難調回來…
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沒差,最主要是睡飽,最好是睡足8小時以上
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當然有差啊 代謝比較好
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早睡有差
聽說身體要11點晚上睡了開始排毒 -
絕對有差啊你賀爾蒙那些的影響很大
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早睡真的差很多 我之前有一陣子都10點睡 皮膚都很好 隔天起來精神也不錯 做事效率也比較高
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睡滿8小時為主 幾點睡都行
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早衰皮膚好很多!
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不知道ㄟ覺得無感都睡飽就好
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小時候早睡確實差很多
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當社畜工作累了
不知不覺自然就會早睡了 -
作息規律 睡眠充足且睡眠品質好 比較有差 早不早睡 應該還好
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應該是沒差 差在你一天習慣睡多久
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規律的生活習慣比較重要哦!
突然早睡或晚睡會更累 -
睡眠是真的可以養成的 像我現在斷斷續續睡不好
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有欸 早睡精神很好,上班也有活力 身體因此也好了很多,身體 整體很輕鬆
之前熬夜打遊戲一陣子 那身體真的是吃不消XD -
規律比較重要 早晚睡都沒差
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學生是不是無法早睡啊 讀書都沒時間了
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早睡早起其實會很有效率 體感會覺得一天很長