Your browser does not seem to support JavaScript. As a result, your viewing experience will be diminished, and you have been placed in read-only mode.
Please download a browser that supports JavaScript, or enable it if it's disabled (i.e. NoScript).
動作,姿勢,留意不要受傷
做到該有的強度
重點是慢慢的堅持住不斷的慢慢加上去應該就能適應了
最重要的就是動作一定要對 不然關節受傷很麻煩 找不到感受度很正常 邊做邊調整
注意關節壓力就好了,新手還是有必要帶個護具,等動作熟了可以脫
J
教練說五練 就五練囉
H
多拉筋很重要
阿
現在跟以前比真的早睡有差
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
E
各種有氧運動例如游泳
如果器材夠用的話也可以去
唬
調整飲食,慎選碳水,看網路上的教學影片跟著做,蠻有效果的
可能就是想大而已