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重訓跟健身是完全不同運動方式,搞清楚自己要什麼真的很重要
不錯不錯 當作參考
這篇真的有點猛欸,列了好多參考文獻
很有料,跟YT陳醫師說的相近,都是建立於科學研究之上
學到了 跟以前的認知都不一樣
練這麼大有什麼用?瘦皮猴89拿彈簧刀或是三槍還不是得倒
感謝大大整理的知識
謝樓主分享,看到paper直接研究所回憶都上來,怕 自己目標長肌肌,8下力竭為主,組數約5組,效果還不錯
鄧
在我看來,首先體脂會是一個問題, 太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大, 如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。 自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好, 不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
A
練腿就對了 走路用飛的
邪
想買肌酸但還在觀望中
T
我是三練 大肌群分開
還是得去 不然沒地方運動
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候
想要好看大概腹肌就夠了吧