非常仔細深入的介紹 👍
睡不著該怎麼調整
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看起來睡的時數也滿夠的,要強迫調整一下生理時鐘就好
白天可以讓自己累一點,像運動之類的,到時間就要躺下去睡。 -
@oolala 好我再試試看
記得前天我有努力嘗試睡著過
但我躺了不知道多久 眼睛閉著1個小時吧還是睡不著
我就起來滑手機滑到早上了qq -
你可以嘗試清槍,很累就很好睡了
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做做运动把体力耗尽,睡前喝杯牛奶,看个书或看个演讲就会睡了
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@kw-k-0033 好勒 感謝大大的意見 今天就來試試看!
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盡量不要在睡前接觸3C吧 之前失眠的時候有看過藍光會影響睡眠的文章 後來真的盡量睡前不要用會好入眠很多
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@傳說小白 好的我在儘量試試看!
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很推薦睡前四個小時做個有氧運動,睡前一小時喝個牛奶然後就不要再看3C,慢慢調時差,加油
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各位怎麼看,吃個宵夜呢?
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睡不著我一律建議打一發,除了通鼻子還可以想睡覺
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@阿書 好 感謝 最近身體蠻需要運動的
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@星之卡比 好的抱歉 新人不知道QQ
以後會注意! -
@urxza 沒問題,有改進就值得鼓勵~
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起床嗨 不睡了(?如果隔天有重要的事就會勉強自己閉眼睛休息,有沒有睡不重要,有休息到隔天不會看起來沒精神就行
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@新手弱雞 萬一他沒槍怎麼清 清你的嗎?
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不要硬睡 起來做事做到自己真的累了再去睡
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清槍真的最快睡著