睡不著該怎麼調整
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如果有滑3C的話 通常想睡覺就要關了 硬是把3C看完 反而過了想睡覺的感覺 就睡不著了
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喝紅酒或是讓自己類一下
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通常打完一發都會想睡覺
推薦給你 -
那就不要睡 撐過一天調時差
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躺好之後 眼睛閉上 慢慢調整呼吸就會有睡意了
屢試不爽 可以嘗試看看 -
晚上去運動 半夜就會很好睡了
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眼睛一直看天花板不知不覺就睡著了
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開點冷氣，溫度低一點好睡一點
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下午運動讓自己累一點
晚上才好睡 -
我都只睡5個小時左右 嚴重失眠
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運動幫助很大，或是補充黑芝麻
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把自己操累一點就很好睡
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聽歌讓自己放鬆就會睡著了
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聽補習班老師的教學錄音檔案,很快的你會睡著
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嗯? 不是早點睡就好了嗎?
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白天多出去曬太陽 可以調節腦內生理時鐘 我自己真D有效
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讓自己很累吧 比如看書
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我有試過 硬調 整天不睡
但以前還行
現在就算硬調 隔天的這個時間還是很high 但身體很累 不過就是睡不著
反而更痛苦==
現在慢慢提早一小時 或累了就躺看看 -
我自己會整晚不睡這樣隔天就會早點睡了
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我都直接一天不睡 隔天在挑9點10點睡調時差調時差
