睡不著該怎麼調整

[Chi Wei Lee]

根據我自己的經驗
調整起床時間
比調整睡覺時間有用

方法就是不管多困
早上7點就強迫自己起床
過中午後才能再睡
過2~3天就調回去了

[SCS]

精力過盛 只有夠累 站著也睡得著

[Ey]

運動到爆絕對馬上睡著 有動有差

[YCY]

太廢 找個工作什麼都解決

[興趣使然有帶刺的一顆西瓜]

等你會累的時候就好睡了 找個事情讓自己有動力

[kada]

睡不著就起來做事情吧

[熱冷冷]

把自己體力耗盡 然後換個枕頭試試看吧? 因為我之前是枕頭躺不舒服睡不好

[GROOT]

可以養成運動習慣 我個人慢跑5公里每天 你會看到床就躺下睡死

[呱呱]

我睡不著都是去運動流汗一下 累了就睡著了

[拉吉]

我個人是會聽歌啦 不然運動不錯

[frankie F.]

我只要睡滿4~5hr 就會自動醒來
永遠都睡不飽
不想吃安眠藥
退黑吃了也不是太有效果
十分苦惱

[Chainno]

早10分鐘俯臥撐一定累到直接睡

[alone]

晚睡有原因吧
看要不要把晚睡的原因提早處理

[蕭吉米Jimmy Hsiao]

找一天晚上都不睡覺，然後隔天晚上早點睡

[ss501168]

去唱歌嗨個一晚 搞的累一點

[允yun]

就繼續不睡晚上就睡著了吧

[Huai-Yi Wang]

戶外就運動，室內就找本很沒興趣的書XD

[kelly542]

我的想法是睡不著的都是不夠累，找個會流汗的運動作一作，再洗個熱水澡

[消失者]

@新手弱雞 這個會不會太縱慾了一點xdd

[陳俊達]

我原本也是 但還是要強迫自己在12點前睡 可以聽podcast