睡不著該怎麼調整
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運動到爆絕對馬上睡著 有動有差
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太廢 找個工作什麼都解決
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等你會累的時候就好睡了 找個事情讓自己有動力
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睡不著就起來做事情吧
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把自己體力耗盡 然後換個枕頭試試看吧? 因為我之前是枕頭躺不舒服睡不好
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可以養成運動習慣 我個人慢跑5公里每天 你會看到床就躺下睡死
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我睡不著都是去運動流汗一下 累了就睡著了
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我個人是會聽歌啦 不然運動不錯
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我只要睡滿4~5hr 就會自動醒來
永遠都睡不飽
不想吃安眠藥
退黑吃了也不是太有效果
十分苦惱 -
早10分鐘俯臥撐一定累到直接睡
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晚睡有原因吧
看要不要把晚睡的原因提早處理 -
找一天晚上都不睡覺,然後隔天晚上早點睡
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去唱歌嗨個一晚 搞的累一點
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就繼續不睡晚上就睡著了吧
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戶外就運動,室內就找本很沒興趣的書XD
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我的想法是睡不著的都是不夠累,找個會流汗的運動作一作,再洗個熱水澡
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@新手弱雞 這個會不會太縱慾了一點xdd
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我原本也是 但還是要強迫自己在12點前睡 可以聽podcast
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我都放輕鬆然後就沒有然後了
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定鬧鐘強迫自己8點起床,正常作息,然後下午去運動讓自己飆汗,晚上吃完晚餐洗完澡,直接睡死