有感覺怪怪的就要趕快去檢查了…
睡不著該怎麼調整
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找一天晚上都不睡覺,然後隔天晚上早點睡
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去唱歌嗨個一晚 搞的累一點
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就繼續不睡晚上就睡著了吧
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戶外就運動,室內就找本很沒興趣的書XD
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我的想法是睡不著的都是不夠累,找個會流汗的運動作一作,再洗個熱水澡
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@新手弱雞 這個會不會太縱慾了一點xdd
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我原本也是 但還是要強迫自己在12點前睡 可以聽podcast
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我都放輕鬆然後就沒有然後了
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定鬧鐘強迫自己8點起床,正常作息,然後下午去運動讓自己飆汗,晚上吃完晚餐洗完澡,直接睡死
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有時睡不著是體質問題,那得先去問專業的醫師
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睡前喝一點紅酒就好了
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表示不夠累,過的忙碌一點就會恨不得一睡不起了
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推薦你去看蒼藍X的睡眠衛生,其實有很多方法,只是我們懶得去可善
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我都是看一些不太懂的書,很好睡的
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尻一發,很好睡
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你是不是忘記冷氣遙控器了
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冷氣再次打開 然後繼續睡
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讓自己累一點,不要太早睡
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多運動 讓自己累一點
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撐過夜沒睡,隔天晚上10點睡就好了。
真的有效