重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
男生胸部變大?要怎麼練啊?
-
我覺得伏地挺身很有感
-
建議做引體向上吧 全身基本都練的到
-
胸部要消脂肪 那就是先去動胸 大重量胸推 飛鳥等等 然後去有氧 會優先使用那些部位的脂肪
-
不用想那麼多 先開始練 再來想怎麼雕琢
-
胸肌附近肌肉運動 或扶力挺身
-
重量慢慢遞增 做到可以在八下左右控制好頂峰收縮
-
吃麥當勞XD開玩笑
多做推舉跟啞鈴呀 -
平常又沒特別幹嘛不可能是因為肌肉才撐大
只會是脂肪不用懷疑
網路一堆資源隨便google一大堆
比你在這邊問快多了 -
去健身房請教練安排課程
-
多喝牛奶就好
-
需要毅力去減脂肪吧 一些油土伯都會告訴你那些東西不要吃
-
吃木瓜和豆漿或是問女生
-
@新手弱雞 哈哈! 你肯定只看標題沒在看內文回覆
-
努力練就對了
3天一練 3個月就有線條了 -
改善飲食蠻重要的
-
先做好熱量赤字後再增肌 啞鈴+BENCH 夠你練一年了
-
健身房是你的好選擇 你看埼玉也沒大肌肌
-
@馬英狗 動作姿勢離心拉伸要掌握
-
@馬英狗 啊就伏地挺身啊
-
推了再推 用力推就對了