重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
平常一個月健身中心不到5次
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找人一起,動力真的會增加!
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哦哦感謝大家的建議 其實我健身的地方真的沒什麼人 是Xline 健身房 不過他們也不太會推銷 可能看我手臂有點料 覺得我不會買他們家的奶粉吧 呵呵
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找朋友一起去,只要有動力就不會懶得去了。
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@NipponX 我也是因為失戀,所以有了目標,也經常去健身房
已經維持3個月,每星期練6天 -
最近我也開始想練但不知道會不會沒有動力練下去一直猶豫
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一開始我先從徒手健身開始
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萬事起頭難做就對了
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先找個目標吧 有動力就會練下去了
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找個目標或天天自拍觀察身材變化
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找人練習吧 不然就買課程~
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約人一起去或是設定一個短期的目標 看看先
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持續一段時間後就會變成一個習慣了 先看看哪間妹子比較多阿
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可能還沒養成習慣,盡量讓自己更頻繁地去,或設定目標,達成獲得成就感,可能就會有想去的動力。
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去看館長的激勵影片或兩三個月照照鏡子
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覺得自己很胖就會去了
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找個美女教練一起去啊