10下4組 感覺可以上60了 建議多練點背
大家新手一周都擠練開始啊
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感覺要先從飲食做起
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新手的時候一週七練
把運動習慣拉起來
現在都三練而已 -
一開始真的幹勁十足練好練滿 現在有去就不錯了…
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先把動作做熟練 不要太多太重
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看自己體力和時間 我一開始也是兩三天
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有空就去沒特別訂喔
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看時間吧,聽有些教練說一周三次算不錯嘞~
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剛開始三休一不斷輪迴
現在經過3個月後四休一 -
太少了 一個禮拜3~4次進步比較快
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4練吧 胸三頭 背二頭 肩 腿
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還是要看有沒有空吧 2~4感覺都可以
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至少要4練才有效果
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一週三練差不多
胸 腿 肩背 -
我也差不多三練,下班後去健身房好多人啊
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持之以恆 最重要 有興趣了 一周5練 都不意外阿
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一開始不會衝太多,練到有感覺就好
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一週兩練就很棒了
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我高中畢業後停練兩年 開始練的時候一週六練 推拉腿這樣
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最常聽到一週3練,但感覺跟時間安排還有期望有關
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慢慢加不用勉強,推薦推拉腿三分化訓練