在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
運動仔進來吧
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暫停硬舉 超讚
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上健身房ㄚ
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美式躲避球
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游泳和慢跑
現在疫情比較少打球了~ -
慢跑+伏地挺身+仰臥起坐+舉啞鈴~
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@可樂喵喵 我本來也是跑很兇,疫情剛開始還是戴口罩跑,但發現會死人,又買了運動口罩…
後來乾脆不跑了純重訓QQ
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@jeremylin 這好酷,找得到伴嗎?
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以前打籃球 年紀大了 改打桌球羽球
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@c2-chen 同感🥲老了。。。不能再跳,不然會傷
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每周1-6都會去健身房重訓
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一周至少重訓4天
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跑步機或打網球
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打網球或打籃球
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篮球篮球🏀
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健身慢跑羽毛球
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這邊很多人專精某種運動吧
不過我個人是每週固定健身房+羽球啦 -
個人是都純重訓,平均一周五練
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打排球! 但是要跟別人一隊就很尷尬
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討厭那種愛發球又打不過網的
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打羽球也不錯呢 重點是比較多妹子