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如題 大概2年前肩膀受傷 偶爾還會痛 但是想練上半身有哪些訓練可以做的
建議給物理治療師或骨科醫師診斷一下 骨科醫師如果是有健保的檢查一次也不會很貴
先去治療+1 不然你大概就只能做仰臥起坐了 其他部位都會聯動到肩膀
確實是要先檢查,看是舊傷未癒,還是肌肉萎縮又動到引發的疼痛 話說上半身、不動到肩膀的,我只想到二頭肌
有看過骨科說發炎 做復健跟吃消炎藥
先給物理治療師評估,可能有沾黏
建議先問復健師 如果真的要開始訓練可以彈力帶開始
確定傷勢已恢復 可用小磅數彈力帶慢慢開始
伴
把訓練影片發上來吧
A
練腿就對了 走路用飛的
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
K
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
邪
還是得去 不然沒地方運動
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候
想要好看大概腹肌就夠了吧