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剛開始健身,不會說很瘦,練得蠻有興趣的,希望大大們可以分享大家的菜單交流一下
基本應該都是 2~3個動作 4組12下吧?
菜單應該上網隨便搜都有了吧@@
推拉腿三分化訓練蠻不錯的
哈
重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。 但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
A
練腿就對了 走路用飛的
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
邪
想買肌酸但還在觀望中
T
我是三練 大肌群分開
還是得去 不然沒地方運動
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
想要好看大概腹肌就夠了吧