重量要突破需要練大重量，改成4-6下的重量練四組（10下算中重量）。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話，不建議大重量，而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
你們都甚麼時間健身呢?
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有空才會運動吧 不然平時放鬆都沒時間了
身體壞之前心靈先壞 -
輪班不固定，大多喜歡挑平日下午少人時
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以前是下課去健身大概5點半
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很難堅持健身
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基本上要有計畫去執行才會維持
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@Forker 不錯喔
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@HW-C 把失去的營養補回來的概念嗎
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@TAH 誰理你啊
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@楊詠麟-0 了解 我發現我都還沒適當的休息
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@Harry-Potter 說的沒錯 我們要有那個維持心
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下班吧但是一堆人都要排隊等器材
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@健身聯盟 可以去活動中心哈哈哈
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@晴時多雲 早上
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@晴時多雲 晚上剛下班
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下班過後在去
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下班直接去健身 除非太餓先吃點麵包
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睡覺前
做一下運動幫助睡眠 -
早上起床30分鐘，再洗澡再出門
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吃完晚餐 休息一小時左右就去健身
雖然說常常因為吃太飽而沒去健身 -
想到才運動 我也想知道怎麼持之以恆啊🥲
