重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
你們都甚麼時間健身呢?
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早上起床拉伸跟泡沫軸 晚上練爆
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每天晚上下班
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下班,然後固定一星期三次
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都搶在晚上快關門的時候沒人跟你搶,練爆
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睡前練個三十分鐘,然後洗個澡就睡覺了,主要是流個汗,維持身材
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晚上8點或者9點,個人比較習慣晚上的時間
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@黃關霖 這樣的規律不錯喔
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早上提早去練,人也比較少
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下班去健身房沖個身體 然後練兩個小時
在回家休息 -
早上吧 沒人而且我是較晚做工
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八點半或九點以後,可以避開人最多的時候,下班還可以偷懶一下再去
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你覺得最有精神的時間就好
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晚餐後2小時,感覺早上比較適合有氧