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游泳游爆三餐正常吃不要喝飲料炸的
首先絕對是飲食控制,運動的話要看你身體允許的程度到哪,可以的一天跳繩跳個100起跳,持續大概2個月就有明顯效果了
拳擊跟游泳都很不錯
笑死飲食控制
只能說 你努力運動但又不控制飲食一樣減不下來
飲食真的習慣重要,運動是能更健康
可以從飲食開始 多吃膳食纖維促進代謝
飲食控制也很重要
游泳吧 結束都超餓
有氧運動或一些間歇性的有氧運動都很不錯 看你是喜歡拳擊還是跳舞 反正很多種
有氧運動應該都算是很有幫助的,抖音說得那個燃脂運動基本唬爛
K
我喜歡先練背部,再練其他
邪
可以先動ㄧ動 然後上小重量
想買肌酸但還在觀望中
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
還是得去 不然沒地方運動
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
E
之前有貼張家輝演的電影激戰的海報來激勵自己