重量要突破需要練大重量，改成4-6下的重量練四組（10下算中重量）。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話，不建議大重量，而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
請問健身房教練要怎麼挑呢？
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@cgusbe-chen 熱忱專業度好像都要上過才知道對吧？
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@妹爺 蛤？唱饒舌 壓雙韻？
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我一開始也是有請教練，但發現很多教練都不太專業，都在混時間。後來我就自己上網查看一些資料，做點功課自己練，若有不懂的就請教一些巨巨會員，他們有的都比教練還懂得多。真的不要不好意思，他們都很樂意教你的。畢竟請教練不便宜呀！把錢省下來，買些健身需要的飲食、週邉還比較實在。
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@多說好話 感謝提供意見 其實我最需要是有人盯我 不然我一定會偷懶不去健身房 很羨慕意志力很強的人
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挑你看得順眼的就可以了，其實自己有毅力比較重要
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@Brett-Hsu 想要瘦下來最終還是要靠自已，否則即使請了教練也不一定能如願瘦下來。自己還是要有計劃。如定下三個月瘦身計劃，買個30~50堂教練陪練，強迫自己每天都要去訓練！下定決心，三個月後你就會看到成果。我自己是買半年會籍，前面有買20堂教練課，一個月安排10堂，但感覺教練很混，二個月後就不再買教練課，接下來的四個月就自己練，半年後就真的很有感覺自己的體型有變化了。自己要積極。效果一定會有。祝你瘦身成功！
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其實飲食的成份蠻高的 我去健身的朋友集呼都吃無糖豆漿 雞胸肉 蛋 花椰菜 燕麥這些東西
擠一擠 還有一點可以用。有載按個讚，我才知道有人在看
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一般都是看別人分享，別人評價來挑選
自己去挑通常很容易踩雷 -
不管怎麼選開心就好
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@Barry-Lu 毅力是我最缺的 ：（
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@多說好話 一堂課明明就不便宜 薪水也比外面來的好 他們為什麼不能用心點教 覺得很訝異耶
我是希望有人在旁邊可以告訴我那邊做錯或是有危險的地方可以跟我說 -
@沒用完的沙拉脫 嗯嗯 我有聽過3分運動7分吃 減肥吃真的很重要 現在高熱量的食物太多了 吃的時候真的要很小心呢
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@ROGyyds 不知道哪邊有管道可以知道教練的評價呢？
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@HS-Lin 我在想要不要直接挑最正的 就當作去健身房的動力 用眼睛看也開心 哈哈哈
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我覺得挑最漂亮的確實是一個很棒的動力 因為可以看到美女絕對是運動最大的動力
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@Jason-2 哈哈哈 跟我內在想法一樣 但是要怎麼不像個變態說要選美女教練 這是一個很大的問題
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我朋友就在當健身教練
她是女的 他說會找他當教練的
九成 上課時間都在聊天
根本沒在練🤣 -
@Womlml 哈哈哈哈哈 所以不是只有我這樣呀！聽你這樣講我好像放心一點了
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我是先找一個看起來就是比較專業的 在學每個動作每個部位的小細節
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專業很重要，要不然很容易受傷
