重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
健身拖延症
-
要每天堅持會比較好
-
一開始很拖延,久了變成習慣就ok了
-
月費繳下去就知道要去了
-
@leoc 會這樣說的一定是過來人XD
-
健身房越近越好,初期一定要準時去,去久就習慣了,不去反而很難受
-
跨出那一步之後
就會一直想去了XD -
我是都養成習慣了耶 一天不去就會覺得不舒服(雖然最近有點復胖了
-
我逼自己買會員 花錢了就會逼自己去
-
我是下定決心 說了好幾次
才實際運動一下 -
在抖音收藏一堆健身文 從來沒打開過XD
-
一開始前幾天都努力 大概一個禮拜後就放棄了
-
看著那塵封已久的瑜珈墊,我下定決心,先去大吃一頓再來減肥
-
出了社會 工作完 身體都很累了 還能持續運動的 真的是厲害
-
聽一句yeah buddy就充滿熱血去做了
-
剛開始很痛苦
到後面看到自己體態變好了
而且有運動習慣後
反而會不習慣沒去健身房動一動 -
趕快去辦一張卡 每個月1k 不去也至少去那邊用烤箱當澡堂…多少會推兩組
-
找人一起去真的會開心很多
-
@juan-juan 是說肌肉兄貴的部分嗎
-
@薛丁格 在健身方最快樂的事就是搞基了
-
有個健身好夥伴會比較有動力 換個想法把運動當下班後紓壓方式