重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
健身拖延症
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我逼自己買會員 花錢了就會逼自己去
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我是下定決心 說了好幾次
才實際運動一下 -
在抖音收藏一堆健身文 從來沒打開過XD
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一開始前幾天都努力 大概一個禮拜後就放棄了
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看著那塵封已久的瑜珈墊,我下定決心,先去大吃一頓再來減肥
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出了社會 工作完 身體都很累了 還能持續運動的 真的是厲害
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聽一句yeah buddy就充滿熱血去做了
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剛開始很痛苦
到後面看到自己體態變好了
而且有運動習慣後
反而會不習慣沒去健身房動一動 -
趕快去辦一張卡 每個月1k 不去也至少去那邊用烤箱當澡堂…多少會推兩組
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找人一起去真的會開心很多
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@juan-juan 是說肌肉兄貴的部分嗎
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@薛丁格 在健身方最快樂的事就是搞基了
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有個健身好夥伴會比較有動力 換個想法把運動當下班後紓壓方式
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找個朋友一起練 健身的時候不會無聊 練臥推的時候也可以幫忙做防護
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我以前也常常拖延
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但比過賽之後就覺得跟對手差很多
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也會很想變强
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運動是一種習慣,去久了習慣就沒什麼
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加油兄弟 不要被理智控制
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