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有在練的話至少要一週三練吧 以前我都會4-5練 現在好懶
3次 中間都間格休息一天
2次 主要是本身工作時間太長
下班去都休息了 會費丟水溝🥲
1周4次 背胸腿肩我是分開練 可能偶爾還有力會夾雜小肌群
不忙的話3次
最好的話六天 胸背腿兩循環然後休息
推拉腿三天休一天,無敵
一周至少要四天感覺才夠耶 但工作真的會沒時間QQ
佛系健身 ,一個禮拜去 2~3天
大概兩次,只是每次隔天都超酸, 就會想不要再去了, 可是酸完了又自己去,超笨的
慢慢練是真的 重訓其實算是非常危險的欸
一練,我怕練太壯
練腿 就沒有理由說沒力氣
試試看划船 我覺得是最佳練背動作喔
真的3.6嗎 真的也太誇張了吧
現代最難的就是早睡了 毅力不夠xd
我覺得人總是到報告全紅字才要開始運動 那時候都已經太慢了 一定要去建立習慣
離家近的話會考慮