重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
一週都去健身房訓練幾次
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以前一周都去3次
現在自己買健身器材在家練 -
練二休一
一週大概去健身房三~四次
沒課表練身體健康的😊 -
胸背肩腿,四天一個循環,二頭排在背那天,三頭排胸那天
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忙也會一週三練,如果真的有空閒會一週4-5天
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兩天一練
相當開心
純粹練健康的 -
有在練的話至少要一週三練吧 以前我都會4-5練 現在好懶
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3次 中間都間格休息一天
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2次 主要是本身工作時間太長
下班去都休息了
會費丟水溝🥲 -
1周4次 背胸腿肩我是分開練 可能偶爾還有力會夾雜小肌群
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不忙的話3次
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最好的話六天 胸背腿兩循環然後休息
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推拉腿三天休一天,無敵
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一周至少要四天感覺才夠耶 但工作真的會沒時間QQ
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佛系健身 ,一個禮拜去 2~3天
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大概兩次,只是每次隔天都超酸, 就會想不要再去了, 可是酸完了又自己去,超笨的