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有在練的話至少要一週三練吧 以前我都會4-5練 現在好懶
3次 中間都間格休息一天
2次 主要是本身工作時間太長
下班去都休息了 會費丟水溝🥲
1周4次 背胸腿肩我是分開練 可能偶爾還有力會夾雜小肌群
不忙的話3次
最好的話六天 胸背腿兩循環然後休息
推拉腿三天休一天,無敵
一周至少要四天感覺才夠耶 但工作真的會沒時間QQ
佛系健身 ,一個禮拜去 2~3天
大概兩次,只是每次隔天都超酸, 就會想不要再去了, 可是酸完了又自己去,超笨的
哈
重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。 但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
A
練腿就對了 走路用飛的
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
K
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
邪
還是得去 不然沒地方運動
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候