在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
一週都去健身房訓練幾次
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練二休一
一週大概去健身房三~四次
沒課表練身體健康的😊 -
胸背肩腿,四天一個循環,二頭排在背那天,三頭排胸那天
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忙也會一週三練,如果真的有空閒會一週4-5天
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兩天一練
相當開心
純粹練健康的 -
有在練的話至少要一週三練吧 以前我都會4-5練 現在好懶
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3次 中間都間格休息一天
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2次 主要是本身工作時間太長
下班去都休息了
會費丟水溝🥲 -
1周4次 背胸腿肩我是分開練 可能偶爾還有力會夾雜小肌群
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不忙的話3次
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最好的話六天 胸背腿兩循環然後休息
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推拉腿三天休一天,無敵
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一周至少要四天感覺才夠耶 但工作真的會沒時間QQ
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佛系健身 ,一個禮拜去 2~3天
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大概兩次,只是每次隔天都超酸, 就會想不要再去了, 可是酸完了又自己去,超笨的