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有在練的話至少要一週三練吧 以前我都會4-5練 現在好懶
3次 中間都間格休息一天
2次 主要是本身工作時間太長
下班去都休息了 會費丟水溝🥲
1周4次 背胸腿肩我是分開練 可能偶爾還有力會夾雜小肌群
不忙的話3次
最好的話六天 胸背腿兩循環然後休息
推拉腿三天休一天,無敵
一周至少要四天感覺才夠耶 但工作真的會沒時間QQ
佛系健身 ,一個禮拜去 2~3天
大概兩次,只是每次隔天都超酸, 就會想不要再去了, 可是酸完了又自己去,超笨的
H
可以先上一些飛輪課, 練好心肺跟肌耐力
多拉筋很重要
阿
機器壞了…LBJ才6%
現在跟以前比真的早睡有差
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
E
各種有氧運動例如游泳
如果器材夠用的話也可以去
J
減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了