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飯後要消化一段時間你去做重訓才不會吐,所以如果下班省時間的話我都先練完再吃的
運動前吃正餐或是不吃,運動後會不舒服吧
健身後吃飯,這樣吃飽剛好消化
訓前先補碳水,訓後再補蛋白質
訓前一小時吃,訓後30分鐘內補充蛋白質
運動前先吃一點東西 像是茶葉蛋水煮蛋香蕉等等 運動後再吃一點正常的餐
前吃一點 然後之後再吃
我健身的朋友是說健身前要吃一點東西 至少要有底 健身後再吃正餐 免得吐
健身完再吃吧不然很飽怎麼練
可以分開練前餐和練後餐,
A
練腿就對了 走路用飛的
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
邪
想買肌酸但還在觀望中
K
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候
想要好看大概腹肌就夠了吧