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最重要的還是對美食的意志力
適度重量訓練、控制飲食、少吃精緻碳水和高油
一開始吃清淡少油就會減了 後續再算熱量
重訓有氧節食
7分吃3分動養成習慣
我之前168搭配一點點運動瘦了20公斤 後來又放鬆了開始亂吃胖回10公斤 感覺真的飲食影響最大 運動倒是其次
少吃些然後多運動吧 我靠這樣瘦滿多的 重要的是要自律
每周規律的運動自然就會慢慢瘦下來了
規律運動,食量減半,瘦了15公斤,氣色都變好了
少吃碳水和油脂,多多运动
好吃想吃的東西少吃就對了,多運動
我會控制飲食和增加運動,比如多做有氧運動和吃健康餐
我覺得就是找人陪你憶起健身 會很快
211餐盤蠻有效的
胃鏡跟大腸鏡因為都要使用內窺鏡,過程中免不了不適感,恐怖的不光是診療過程,而是那時身不由己、任人操控的不確定性
心血管問題真的是近期最多人討論的部分
很好奇去檢測有問題,那兩人有辦法像原本一樣維持關係嗎?還是只是先做心理建設而已?
每天晚上都要用