輕度中度重度還是有差
輕度有機會
但是行為模式很難改
控制你的嘴巴開始 油炸不要吃 去健身持之以恆
澱粉、油炸類少吃
多吃青菜蔬果
運動健身都可以增加你的新陳代謝
真的要減肥的話吃佔7成
雞胸肉!!! 基本就高蛋白都會瘦
吃原型食物
運動 多喝水
控制飲食 多喝水少吃澱粉
飲食控制 算熱量 效果會比運動好
飲食最重要 戒糖 澱粉
比較健康的取向
應該沒有輕鬆減重的方式
不外乎 飲食控制
持續運動
提高代謝
覺得洗澡洗冷水可幫助減肥
最近洗了不到一個月 瘦了3~4公斤
沒刻意減肥 體力感覺也還不錯
多運動少吃一點吧
168加控制飲食跟運動
飲食減量
如果有短期目標就加大量有氧速度比較快
計算熱量 攝取<消耗就會瘦了
有氧運動加上健康飲食
就少吃、多運動呀!不要喝含糖飲料。
少吃澱粉多運動之類的
168,或者多運動
少吃精緻澱粉多運動,睡眠充足多喝水
請問168有效嗎
@ab-wong 下午會想睡覺吧XD