現在真的要多做檢查 不然就是一輩子的事情了
請問大家如果要減肥都怎麼做?
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我現在中午都只吃沙拉 有效
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最有效的方式就是 少吃
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要減肥很簡單的方法就是不要胖,這樣就可以了謝謝
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我是多吃生菜吃到飽還有喝燕麥奶加上運動
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精緻澱粉.糖.油炸掰掰
作息正常就瘦了
要有點線條再加上重訓 -
從飲食開始做調整
開始計算一天攝取熱量
盡量讓自己達到熱量赤字
再搭配運動
多喝水不吃甜食跟含糖飲料
早點睡 -
少吃澱粉 多喝水 不喝含糖飲料
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多動少吃勤喝水
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少吃一餐是最簡單直接的方法
百試百靈 -
餓了再吃維持幾個月直接從63到55,然後戒飲料
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直接看中醫 認真推
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最短期有效的當然是控制飲食
要長久就是要搭配運動 -
控制你的嘴巴開始 油炸不要吃 去健身持之以恆
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澱粉、油炸類少吃
多吃青菜蔬果
運動健身都可以增加你的新陳代謝
真的要減肥的話吃佔7成 -
雞胸肉!!! 基本就高蛋白都會瘦
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吃原型食物
運動 多喝水 -
控制飲食 多喝水少吃澱粉
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飲食控制 算熱量 效果會比運動好
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飲食最重要 戒糖 澱粉
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比較健康的取向
應該沒有輕鬆減重的方式
不外乎 飲食控制
持續運動
提高代謝