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@yummgchau23 先練好胸部 背部才有機會長大
你有可能是代償了 只用的到手跟髖的力量 下半身要固定好 划船拉背的時候首要貼緊身體往後往身體內側拉 試試
玩ring fit就會慢慢變大
有可能是天生基因問題,不過我想大部分都是訓驗強度不夠或是自己吃的不對
我跟你有一樣的困擾,去泌尿科抽血檢查才知道自己睪固酮低下…但又不影響性生活就也不知道怎麼辦
J
教練說五練 就五練囉
P
看過一些自行車手的股四超級大 而且他們的輔助訓練幾乎都有負重深蹲 不敢去商業健身房可以考慮運動中心 上次看到一個外國的選手也是大腿超粗 深蹲也是200多公斤在做組的 那你還不蹲嗎
天
身材是累積出來的 小白的話直接找教練 少走很多冤枉路 要吃也要練 主要是要在正確的軌道上
H
多拉筋很重要
阿
機器壞了…LBJ才6%
現在跟以前比真的早睡有差
如果器材夠用的話也可以去
B
均衡飲食,菜和肉都照常吃,常運動