在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
下班要去做gym心好累
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練一天 休一天啊
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如果有正妹也在裡面運動 心情會變好吧
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我只要想到上健身房可以看到正妹或美魔女的緊緻身材,我都很期待呢!!
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聽音樂吧 這樣至少比較放鬆
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當你把健身當成"工作"而不是興趣或娛樂的時候,怎麼做都會無聊
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其實習慣就好了 一開始也是覺得好累考慮要不要去可是不要想那麼多
人到健身房就會開始練了 -
我也都一個人下班的時候去練練久會有點無聊
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@讚讚你的好 改成早上練,練完再去上班
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@e19921025 完全認同你的話,真的只要堅持住你自己的目標就好給自己一定的休息次數就夠了唄
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可以考慮把會員賣給人家 心就不會累了
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撐過撞牆期變成習慣就不會累了
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覺得心很累就不要去,幹嘛勉強自己,當個胖子才可以襯托別人的好看
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建議累了好好休息,好好休息完畢才有體力才有訓練動力
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有這個心態 會練不久 建議偶爾犒賞自己一下
畢竟走得長遠才是最重要的 -
咖啡因加強勁的音樂,會有幫助
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那改成下班回家打ps5看看會不會輕鬆一點
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真的耶 下班去健身房沒體力了
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我自己覺得比較累的是人很多,器材有時候會需要排隊
但是比較大間的離家又很遠 -
想像自己練成功的身材 就會比較甘願了
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每天記錄一下身材 用成就感推動自己