重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
下班要去做gym心好累
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可以考慮把會員賣給人家 心就不會累了
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撐過撞牆期變成習慣就不會累了
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覺得心很累就不要去,幹嘛勉強自己,當個胖子才可以襯托別人的好看
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建議累了好好休息,好好休息完畢才有體力才有訓練動力
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有這個心態 會練不久 建議偶爾犒賞自己一下
畢竟走得長遠才是最重要的 -
咖啡因加強勁的音樂,會有幫助
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那改成下班回家打ps5看看會不會輕鬆一點
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真的耶 下班去健身房沒體力了
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我自己覺得比較累的是人很多,器材有時候會需要排隊
但是比較大間的離家又很遠 -
想像自己練成功的身材 就會比較甘願了
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每天記錄一下身材 用成就感推動自己
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想著讓自己可以更健康,穿衣服更好看多少去一下,總比都沒去好
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養成好習慣 有成就感就甘願
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做gym可以當成上班的舒壓工具啊
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覺得心累就稍微休息幾天
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去看妹子不好嗎
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要對健身有熱情 有興趣 喜歡 才有意義 不然去得那麼痛苦 還是別去了吧
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設定一個目標,時間久了身體會習慣成自然
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想想那個酷酷的肌肉
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去玩健身房 洗個澡 然後滑手機跟妹子聊天 打一槍 身心舒暢