健身前會做的暖身

[ほろよい]

劈腿之類的把筋拉開不易受傷

[Huang 肉]

五大關節運動預備

[阿姆斯特朗砲]

基本 完全不會拉筋，直接就滾筒、按摩球壓一壓 然後再從輕重量慢慢暖身上去

[Tingbell]

多多放鬆伸展 可能對筋骨更好

[帥哥仁]

不太會 但會先少量熱身 結束在拉伸

[CSIS]

先跑步機慢跑 做一點有氧 在開始重訓

[麵麵]

通常會慢跑半小時

[yuhsuan]

我會慢跑跟伸展

[Steven Hu]

普通的拉筋伸展

[aaaa123]

會做簡單的熱身，防止受傷

[真相只有一個]

加上稍微跑步機一下
全身都暖到

[Qoo果汁]

先做一點有氧熱起來，然後從輕到重，特定訓練其實暖身很難暖到跟對應的肌群，所以都是從輕重量慢慢加上去

[黃俊欽]

通常會稍微伸展拉筋一下而已

[ae3849]

個人覺得 重最小重量開始練 休息一下 就已經是熱身了 然後再做正常重量的訓練

[Roy Len]

慢跑讓全ˊ身熱一點

[陳林 0]

基本的暖身+拉筋

[Eric01]

會拉一下筋 再開始

[tong]

我會跑步 可以動全身

[Pussy]

健身房的話跑步機慢跑

[小吉吉]

拉筋，暖身，讓自己的肌肉放鬆，然後在上跑步機慢跑。