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多起來走走,吃原型食物,不是圓形哦
增肌減脂不僅減掉 還能令體態更完美!
Oblique Sit Up, 不知中文名稱
有氧給他操下去,飲食控制最重要
飲食搭配運動最重要,通常腰部最難瘦,運動方面可以嘗試做看看側身的棒式
做不同角度的仰臥起坐+負重
目前沒有只瘦單一部位的辦法 你可以先從飲食開始慢慢加油
核心訓練: 強化核心肌群,包括腹肌和腰部肌肉,可以改善身體姿勢,使腰部線條更為結實。
減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了
調整飲食,慎選碳水,看網路上的教學影片跟著做,蠻有效果的
均衡飲食,菜和肉都照常吃,常運動
努力地做減脂
胸部還沒有堆積太多肉量之前 做夾胸意義不大吧
慢慢練是真的 重訓其實算是非常危險的欸
一練,我怕練太壯
練腿 就沒有理由說沒力氣
真的3.6嗎 真的也太誇張了吧
現代最難的就是早睡了 毅力不夠xd
我覺得人總是到報告全紅字才要開始運動 那時候都已經太慢了 一定要去建立習慣
之前有去 但器材真得太少 稍微多一兩個人就沒得練了