請問，怎樣減腰兩側的肥肉？

[可樂喵喵]

室內可以嘗試跳波比跳，然後飯後千萬不要久坐

[阿生]

坐辦公室的，很難沒有那兩側肉
已放棄改善

[KennyMcCormick]

脂肪累積在人體核心的部分(肚子、大腿、屁股)是因為基因的問題
並非久坐或久站等等…
所以不要有肚子大練腹肌練棒式就會變小的迷思，最多只能提升腹肌的肌力，對減脂肪沒有正向的幫助
因為練核心肌群所消耗的熱量超級超級超級少!!
如果各位肚子肥肥的純粹就是太胖了~~
做好飲食控制找到熱量赤字加上適當的有氧運動就會變瘦。

[DevilEdgar]

抽脂最快了XD

[lifegogo77]

飲食最重要

[KennyMcCormick]

@deviledgar
名媛都那麼瘦不是沒道理的XD

[波吉王子本人]

要消脂肪可以試試低碳飲食

[人生必有遺憾之事]

老實的運動比較好 畢竟流汗排毒 血液循環也好 也能產生多巴胺 心情愉悅

[Zakklin]

久坐的工作型態很容易堆出腰間肉，只能多加把勁減脂，不然就是直接抽脂了XD

[表裡如一]

多起來走走，吃原型食物，不是圓形哦

[sqr9806]

增肌減脂不僅減掉 還能令體態更完美!

[demi chan]

Oblique Sit Up, 不知中文名稱

[風清揚]

有氧給他操下去,飲食控制最重要

[離地兩公分]

飲食搭配運動最重要，通常腰部最難瘦，運動方面可以嘗試做看看側身的棒式

[黃威豪 0]

做不同角度的仰臥起坐+負重

[lin axero]

目前沒有只瘦單一部位的辦法 你可以先從飲食開始慢慢加油

[林鄉民]

核心訓練： 強化核心肌群，包括腹肌和腰部肌肉，可以改善身體姿勢，使腰部線條更為結實。

[Jatanin]

減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了

[唬拉]

調整飲食，慎選碳水，看網路上的教學影片跟著做，蠻有效果的

[bivafk]

均衡飲食，菜和肉都照常吃，常運動