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增肌減脂不僅減掉 還能令體態更完美!
Oblique Sit Up, 不知中文名稱
有氧給他操下去,飲食控制最重要
飲食搭配運動最重要,通常腰部最難瘦,運動方面可以嘗試做看看側身的棒式
做不同角度的仰臥起坐+負重
目前沒有只瘦單一部位的辦法 你可以先從飲食開始慢慢加油
核心訓練: 強化核心肌群,包括腹肌和腰部肌肉,可以改善身體姿勢,使腰部線條更為結實。
減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了
調整飲食,慎選碳水,看網路上的教學影片跟著做,蠻有效果的
均衡飲食,菜和肉都照常吃,常運動
努力地做減脂
哈
重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。 但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
A
練腿就對了 走路用飛的
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
邪
想買肌酸但還在觀望中
K
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候