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一定要伸展吧不然會拉傷
我之前健身之前都會去做一些有氧 拉筋之類的 幫助熱身
彈力帶、階梯機走一下、暖身組。
會先用輕重量動作先把身體打開
稍微熱身1-2組就可以開練了
通常會拉伸一下 用小重量熱身
拉拉筋吧 不做隔天一定痛到爆
慢跑5分鐘,讓身體熱起來比較安全 拉筋也會等慢跑後再拉,冷天直接拉我身體感覺筋快斷
可以先動ㄧ動 然後上小重量
A
練腿就對了 走路用飛的
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
邪
想買肌酸但還在觀望中
K
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
還是得去 不然沒地方運動
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候
想要好看大概腹肌就夠了吧