到底該如何戒菸呢?
-
你有家人嗎?
有的話,二手菸比吸煙者本人還傷
你抽菸就是害你親近的家人比你早肺部病變
可以戒了吧? -
我自己是沒在抽 但我爸好像是因為家裡有了小孩所以就戒了
-
想辦法讓抽菸變得很難 改變自己的環境
-
一步一步來,多做其它事情分心
-
已經習慣成自然了 每次都有這個想法 但是真的好難
-
戒菸真的要有很大的決心
-
感覺都是要有一個契機
看過很多莫名喊戒菸的 通常都失敗 -
就真的只能靠意志力來強迫自己戒菸了
-
自己是沒人揪就不抽
-
多運動 吃口香糖 我也正在戒
-
戒嚴真的要有很大的意志力餒
我自己剛戒嚴的時候 嘴巴變超饞
一直靠吃東西來緩解 -
用其他興趣轉移注意力 例如吃什麼東西
如果只是單純忍很容易反噬之後抽更大 -
戒菸班找醫學治療方式
-
把打火機丟掉阿
-
多吃口香糖,靠毅力
-
每日减少吸烟的数量
-
運動是最好的改變方式你可以試下
-
設定每天少抽幾根(例如一週內從10根減到5根)
延長每次抽菸間隔(從每小時一根,變成兩小時一根)
改變習慣:如果平常搭配咖啡抽菸,改喝水或茶
👉 適合:習慣性抽菸、容易受情境影響的人 -
我朋友是直接不抽,熬過前幾天的難受,後來反而覺得清爽,還說戒菸後睡眠變好、皮膚變好,甚至省了一大筆錢!